ぽにょは「ローリング走法」を覚えた

パラパラッパッパー♪
↑ドラクエのレベルアップ音のつもり

ぽにょは「ローリング走法」を覚えた

走り方が良くなった

ヾ(*´∀｀*)ﾉ

3日後の3月9日（日）にせまった
『第27回　立川・昭島マラソン大会』

結局、今日を含めて練習回数は4回・・・

まあ、何もしなかったよりはマシかと！
(≧∇≦)

今日は、1時間のボディパンプの後、
ぽにょ　→　ルームランナー

もりぞー　→　水泳

と別々のコースへ

自分は最後の練習として、
10ｋｍマラソン目標タイムである
1時間を走ってみることに
( -∀- )

【最初の35分間】
・時速8kmで設定
特に問題なし
呼吸の乱れなし
走破距離：4kmちょっと

【35分～50分】
・時速10kmにペースアップ
特に問題なし
呼吸の乱れなし
走破距離：7kmちょっと

【50分～55分】
・時速14kmにペースアップ
やや問題あり
呼吸の乱れ発生
走破距離：8kmちょっと

【走破距離9kmを超えた時の残り時間】
1分33秒

残り1kmを1分33秒で走りきるには、
時速何ｋｍに設定すれば？

…(*´д`)アハァ…?

さっぱり、わからん

なので、ルームランナーMAXスピードまで上げてみることに
(´Д｀)

時速14km

↓加速

時速15km

↓加速

時速16km

Σ(´Α｀；)

どうやら、このルームランナーのMAXスピードは
時速16kmらしい

これ以上、ボタンを押してもスピードが上がらない

1時間走ったところで、
走破距離は9,400m

残り600ｍ及ばず・・・

(*´Д`*)=３　無念

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p.s.

今日のタイトルの
「ローリング走法」ですが、
以下の本で学んだことです。

気付いてみると
走り方って教わったことないんですよね。

完全自己流

どうやら
「骨盤」を意識して走るのがポイントだそうで
(　´_ゝ｀)フーン

他にもいくつかフォームのポイントがあって、
真似してみたら、何となく走るのが楽になった気が♪
(´Д｀)ｂ