ディマージシェアテニス部ブログ
ディマージシェアの健康を考える人々のブログ。
2009/01/22
体組成計
ボディパンプ終了後、
もりぞー：水泳
ぽにょ：ルームランナー
(・∀・)
帰りに、
もりぞー：「痩せましたね！」
と誉められる。
(●´ω｀●)ゞ そうなんですよ
--------------------------------------------------
2008年11月29日の及川塾の帰り道、
一人だと暇なのでタナッカーを連れ回し、
新宿のヨドバシカメラに行ってみた。
これ買った
↓
一番気に入ったやつ♪
(ﾉ´∀｀*)
--------------------------------------------------
夏から秋にかけて仕事が忙しく、
メタボってきた。
このままではいかんと、
2008年12月1日から再びダイエット開始。
社会人になってから
何回目だろう・・・
(*´Д`*)=３
ダイエット開始53日目
【体重】 マイナス2.15kg
→
【体脂肪率】 マイナス3.6%
→
【内臓脂肪レベル】 マイナス1.5
9.5以下だと、
「今のところ心配ありません」と説明書に書いてある。
→
【体内年齢】 マイナス3才
「そんなに若返るか！」という怪しい数値。
※18才～99才の間で測定されるらしい。
→
ウエストはマイナス5cm
今回のダイエットは、
ラクチンな方法にしてみた。
苦しい運動はしていない。
2ヶ月弱という期間の割には、
それなりの結果がでた。
【減らした行動】
■平日の間食
以前、管理部ブログに書かれていたが、
メタボックスに手を出さないようにした。
会社にいる間に日課として
・キャラメル
・チョコレート
・菓子を1つか2つ
食べる習慣があった。
あと、
缶コーヒーを1日2、3缶飲んでいたのをやめた。
1日1,000kcal以上、
摂取カロリーが減る。
要は、
「余計な間食は減らせ！」
もの凄く当たり前のことを
やっただけ。
土日は今まで通り、
大量に食べてますが。
平日も家に帰れば、
少量食べてますが。
深夜に。
寝る前に。
まったく菓子類を食べないストイックさは
持ち合わせていない。
(≧∇≦)
【増やした行動】
■歩数
平日の帰り道、
最寄り駅から自宅まで、
歩くことにした。
その距離、ジャスト2km
時間にして約20分
自転車を手押しで。
数値が見えるとモチベーションがアップするので、
歩数計をつけるようにしたのだ。
まだ、開始して1週間くらいの行動。
以上
目標を達成するには、
・行動を増やす
・行動を減らす
この2つを良く考えることが大切でしょう。
しかし、
このバランスが難しい・・・
(．∀．)/~~
もりぞー：水泳
ぽにょ：ルームランナー
(・∀・)
帰りに、
もりぞー：「痩せましたね！」
と誉められる。
(●´ω｀●)ゞ そうなんですよ
--------------------------------------------------
2008年11月29日の及川塾の帰り道、
一人だと暇なのでタナッカーを連れ回し、
新宿のヨドバシカメラに行ってみた。
これ買った
↓
一番気に入ったやつ♪
(ﾉ´∀｀*)
--------------------------------------------------
夏から秋にかけて仕事が忙しく、
メタボってきた。
このままではいかんと、
2008年12月1日から再びダイエット開始。
社会人になってから
何回目だろう・・・
(*´Д`*)=３
ダイエット開始53日目
【体重】 マイナス2.15kg
→
【体脂肪率】 マイナス3.6%
→
【内臓脂肪レベル】 マイナス1.5
9.5以下だと、
「今のところ心配ありません」と説明書に書いてある。
→
【体内年齢】 マイナス3才
「そんなに若返るか！」という怪しい数値。
※18才～99才の間で測定されるらしい。
→
ウエストはマイナス5cm
今回のダイエットは、
ラクチンな方法にしてみた。
苦しい運動はしていない。
2ヶ月弱という期間の割には、
それなりの結果がでた。
【減らした行動】
■平日の間食
以前、管理部ブログに書かれていたが、
メタボックスに手を出さないようにした。
会社にいる間に日課として
・キャラメル
・チョコレート
・菓子を1つか2つ
食べる習慣があった。
あと、
缶コーヒーを1日2、3缶飲んでいたのをやめた。
1日1,000kcal以上、
摂取カロリーが減る。
要は、
「余計な間食は減らせ！」
もの凄く当たり前のことを
やっただけ。
土日は今まで通り、
大量に食べてますが。
平日も家に帰れば、
少量食べてますが。
深夜に。
寝る前に。
まったく菓子類を食べないストイックさは
持ち合わせていない。
(≧∇≦)
【増やした行動】
■歩数
平日の帰り道、
最寄り駅から自宅まで、
歩くことにした。
その距離、ジャスト2km
時間にして約20分
自転車を手押しで。
数値が見えるとモチベーションがアップするので、
歩数計をつけるようにしたのだ。
まだ、開始して1週間くらいの行動。
以上
目標を達成するには、
・行動を増やす
・行動を減らす
この2つを良く考えることが大切でしょう。
しかし、
このバランスが難しい・・・
(．∀．)/~~
コメント
2012/01/12 15:28
投稿者 online payday loans in canada
いただきました！は最高のサイトのプラットフォームのためにWordpressを使用していますか？私はブログの世界に新しいが、私は開始しようとしていると私自身を作成する。あなた自身のブログを作るためにどんなコーディングの知識が必要ですか？すべてのヘルプは本当にいただければ幸いです！
2012/01/13 09:18
投稿者 search engine optimization vancouver
あなたが提示あなたのウェブサイトと詳細情報に入れ永続性を賞賛する。それは、一度の同じ古い再ハッシュされた材料ではないたまにはブログに出会うのは素晴らしいことだ。ファンタスティックリード！私はブックマークをあなたのサイトにいると私は私のGoogleアカウントにRSSフィードを含むよ。
2012/01/21 13:16
投稿者 oh canada
これまでに他のサイト上で電子ブックやゲストのオーサリングを公開する考えがありますか？私はあなたが議論と同じアイデアに基づいてブログを持っており、いくつかの物語/情報を共有することを持っている本当にしたいと思います。私は私の視聴者があなたの仕事をいただければ幸いです知っている。あなたがさらにリモートで興味があるなら、私に電子メールをお送りください。
コメントを書く
ディマージシェアの健康を考える人々のブログ。
執筆スタッフ
検索
最近の記事
月別アーカイブ
- 2011年02月（2）
- 2011年01月（1）
- 2010年12月（1）
- 2010年11月（2）
- 2010年10月（6）
- 2010年09月（2）
- 2010年08月（1）
- 2010年07月（7）
- 2010年06月（4）
- 2010年05月（5）
- 2010年04月（4）
- 2010年03月（4）
- 2010年02月（1）
- 2010年01月（3）
- 2009年12月（5）
- 2009年11月（7）
- 2009年10月（8）
- 2009年09月（9）
- 2009年08月（11）
- 2009年07月（9）
- 2009年06月（7）
- 2009年05月（8）
- 2009年04月（7）
- 2009年03月（4）
- 2009年02月（13）
- 2009年01月（10）
- 2008年12月（14）
- 2008年11月（9）
- 2008年10月（11）
- 2008年09月（9）
- 2008年08月（12）
- 2008年07月（14）
- 2008年06月（43）
- 2008年05月（27）
- 2008年04月（17）
- 2008年03月（12）
- 2008年02月（16）
- 2008年01月（28）
- 2007年12月（9）
カテゴリ別アーカイブ
- 2011年テニス活動（3）
- 2010年テニス活動（26）
- 2009年テニス活動（59）
- 2008年テニス活動（58）
- 2007年テニス活動（4）
- ぽにょ日記（33）
- テニス合宿（11）
- 東京実業団対抗テニス（27）
- 実業団以外の試合（14）
- 新入部員の初登場（12）
- 及川塾（8）
- その他イベント（4）
- ボディパンプ＆水泳（25）
- バドミントン＆卓球部（2）
- ボウリング部（1）
- 野球部（10）
- スノボ＆スケート（5）
- マラソン大会（15）
- ダイエット（42）
- お薦めの本（3）
- 部員のフォアハンド（0）
- 部員のバックハンド（0）
- 部員のサーブ（0）
- 部員のボレー（0）
- ぽにょ動画（0）
- もりぞー動画（0）
- 団長動画（0）
- とよしー動画（0）
- タナッカー動画（0）
- おすぎ動画（0）
- いとちん動画（0）
- えびちゃん動画（0）
- ふーちゃん動画（0）
- こにたん動画（0）
- カッキー動画（0）
- くすのき動画（0）
- はづき動画（0）
- きむきむ動画（0）
(●´ω｀●)
ブックマークに登録してね
´ω`)ノ