ディマージシェアテニス部ブログ
ディマージシェアの健康を考える人々のブログ。
2008/06/23
体脂肪を落とすトレーニングプログラム
プロテインが、
あと1回分になった。
封を開けてから長かった・・・
＋
↓
--------------------------------------------------
先日作成したプランで
日・月と似たようなトレーニングを
続けて選んでしまったので、
予定変更。
先日購入した本の内の1冊、
体脂肪を落とすトレーニングプログラム
から、
「B PLAN 腕と腹を集中的に鍛えるプラン」
を実施。
各15回を2、3セット
・ダンベルプルオーバー
・ダンベルフライ
・サイドブリッジ
・ツイスト脚倒し
・ダンベルサイドベンド
・ダンベルツイスト
脇っ腹に効くメニューが多い
(≧∇≦)
--------------------------------------------------
ダイエット 35日目
今日の食事の記録
【朝】
【昼】
【晩】
いい感じだ
（´∀｀*)
--------------------------------------------------
「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）・ウエスト（cm）」
5/12（月） 57.5kg 18.0% 10.35kg
5/19（月） 57.8kg 17.5% 10.115kg
5/26（月） 56.6kg 17.5% 9.905kg 77cm ←7日目
6/02（月） 56.5kg 18.0% 10.08kg 77cm ←14日目
6/09（月） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75.5cm ←21日目
6/16（月） 56.3kg 16.0% 9.008kg 74.5cm ←28日目
6/23（月） 56.7kg 16.5% 9.3555kg 74cm ←35日目
案外、もつものだ
(ノε`*）
ぽにょダイエットログをチェック
あと1回分になった。
封を開けてから長かった・・・
＋
↓
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先日作成したプランで
日・月と似たようなトレーニングを
続けて選んでしまったので、
予定変更。
先日購入した本の内の1冊、
体脂肪を落とすトレーニングプログラム
から、
「B PLAN 腕と腹を集中的に鍛えるプラン」
を実施。
各15回を2、3セット
・ダンベルプルオーバー
・ダンベルフライ
・サイドブリッジ
・ツイスト脚倒し
・ダンベルサイドベンド
・ダンベルツイスト
脇っ腹に効くメニューが多い
(≧∇≦)
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ダイエット 35日目
今日の食事の記録
【朝】
【昼】
【晩】
いい感じだ
（´∀｀*)
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「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）・ウエスト（cm）」
5/12（月） 57.5kg 18.0% 10.35kg
5/19（月） 57.8kg 17.5% 10.115kg
5/26（月） 56.6kg 17.5% 9.905kg 77cm ←7日目
6/02（月） 56.5kg 18.0% 10.08kg 77cm ←14日目
6/09（月） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75.5cm ←21日目
6/16（月） 56.3kg 16.0% 9.008kg 74.5cm ←28日目
6/23（月） 56.7kg 16.5% 9.3555kg 74cm ←35日目
案外、もつものだ
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(●´ω｀●)
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´ω`)ノ
プロテイン、バニラ味ですね～！
ウチには、でっかい缶があります（*＾－＾*）
テニスのコーチも飲んでるそうです。
グレープフルーツ味、美味しいですよ♪
ジムのインストラクターに勧められました。