ディマージシェアテニス部ブログ
ディマージシェアの健康を考える人々のブログ。
2008/06/18
ダイエット開始から30日経過。振り返ってみる。
ダイエットを開始してから、
30日が経過した。
データがたまってきたので、
ちょっと振り返る。
--------------------------------------------------
目標値は
ダイエット開始後5日目に決めた。
この数字は、今のところ変更なし。
(・∀・)
【期限】
2008年10月20日（月）の寝る前の計測時まで
【目標値】
体脂肪率：9.8％
ウェスト（へそ周り）：68cm
--------------------------------------------------
「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）・ウエスト（cm）」
5/12（月） 57.5kg 18.0% 10.35kg
5/13（火） 57.6kg 16.5% 9.504kg
5/14（水） 58.3kg 16.0% 9.328kg
5/15（木） 58.6kg 16.5% 9.669kg
5/16（金） 58.8kg 16.5% 9.702kg
5/17（土） 59.0kg 18.5% 10.915kg
5/18（日） 58.6kg 18.5% 10.841kg
-------------------------------
平均 58.3kg 17.2% 10.0276kg
5/19（月） 57.8kg 17.5% 10.115kg
5/20（火） 57.8kg 17.5% 10.115kg ←初日
5/21（水） 58.0kg 17.5% 10.15kg ←2日目
5/22（木） 57.4kg 17.0% 9.758kg ←3日目
5/23（金） 58.0kg 16.5% 9.57kg ←4日目
5/24（土） 58.0kg 18.0% 10.44kg 78cm ←5日目
5/25（日） 57.1kg 18.0% 10.278kg 78cm ←6日目
-------------------------------
平均 57.7kg 17.4% 10.0398kg 78cm
5/26（月） 56.6kg 17.5% 9.905kg 77cm ←7日目
5/27（火） 56.6kg 18.0% 10.188kg 77cm ←8日目
5/28（水） 57.1kg 16.5% 9.4215kg 77cm ←9日目
5/29（木） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←10日目
5/30（金） 57.1kg 16.0% 9.136kg 77cm ←11日目
5/31（土） 57.5kg 18.0% 10.35kg 77cm ←12日目
6/01（日） 56.9kg 18.5% 10.5265kg 77cm ←13日目
-------------------------------
平均 56.97kg 17.29% 9.85kg 77cm
6/02（月） 56.5kg 18.0% 10.08kg 77cm ←14日目
6/03（火） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←15日目
6/04（水） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←16日目
6/05（木） 56.4kg 16.5% 9.306kg 77cm ←17日目
6/06（金） 57.3kg 14.5% 8.3085kg 76cm ←18日目
6/07（土） 56.2kg 16.0% 8.992kg 76cm ←19日目
6/08（日） 55.8kg 17.5% 9.765kg 76cm ←20日目
-------------------------------
平均 56.6kg 16.5% 9.339kg 76.57cm
6/09（月） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75.5cm ←21日目
6/10（火） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75cm ←22日目
6/11（水） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75cm ←23日目
6/12（木） 56.4kg 18.5% 10.434kg 75.5cm ←24日目
6/13（金） 57.7kg 16.0% 9.232kg 76cm ←25日目
6/14（土） 56.9kg 19.0% 10.811kg 76cm ←26日目
6/15（日） 56.2kg 19.0% 10.678kg 75cm ←27日目
-------------------------------
平均 56.54kg 17.86% 10.098kg 75.43cm
6/16（月） 56.3kg 16.0% 9.008kg 74.5cm ←28日目
6/17（火） 56.5kg 16.5% 9.3225kg 74.5cm ←29日目
6/18（水） 57.0kg 16.5% 9.405kg 74.5cm ←30日目
--------------------------------------------------
体重は約1kg減っている。
体重はどうでも良い。
増えても構わない。
参考程度に記録しているだけだ。
ウエストは3.5cm減った。
1ヶ月という期間では順調だ。
しかし、相変わらず
腹は「ぽにょ」っている。
割れる気配はない・・・
(*´Д`*)=３ 皮下脂肪が落ちないのよ・・・
体脂肪率が駄目な気がする。
日によって結構数値がバラつく。
イマイチ傾向がつかめない。
数値を眺めると、約1％くらい減っている気もする。
PDCAサイクルでいうところの
Checkをしてみたが、
そもそもPlanがなかったことに
今更ながら気付く・・・
Σ(´Α｀；) あっ
このままでは適切なActionをとれん。
しかし、ダイエットは勢いが大切かと。
別に、仕事じゃないしね♪
(≧∇≦)
今週はDoを突き進み、
「データ」と「自分の行動パターン」の収集に努めよう。
今週末にPlan立てよっと！
(．∀．)/~~
--------------------------------------------------
ダイエット 30日目
今日の食事の記録
【朝】
【昼】
【晩】
--------------------------------------------------
只今、
7日間集中ダイエットを実施中。
初日・2日目と
ビリーズブートキャンプの
「基本プログラム」を実行。
3日目となる本日は、
「応用プログラム」を実行する。
55分と時間が長く、
スピードも速く、
DVDの人達の動きや回数についていけん・・・
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)
7日間、乗り切れるのか・・・
(ノД｀)
30日が経過した。
データがたまってきたので、
ちょっと振り返る。
--------------------------------------------------
目標値は
ダイエット開始後5日目に決めた。
この数字は、今のところ変更なし。
(・∀・)
【期限】
2008年10月20日（月）の寝る前の計測時まで
【目標値】
体脂肪率：9.8％
ウェスト（へそ周り）：68cm
--------------------------------------------------
「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）・ウエスト（cm）」
5/12（月） 57.5kg 18.0% 10.35kg
5/13（火） 57.6kg 16.5% 9.504kg
5/14（水） 58.3kg 16.0% 9.328kg
5/15（木） 58.6kg 16.5% 9.669kg
5/16（金） 58.8kg 16.5% 9.702kg
5/17（土） 59.0kg 18.5% 10.915kg
5/18（日） 58.6kg 18.5% 10.841kg
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平均 58.3kg 17.2% 10.0276kg
5/19（月） 57.8kg 17.5% 10.115kg
5/20（火） 57.8kg 17.5% 10.115kg ←初日
5/21（水） 58.0kg 17.5% 10.15kg ←2日目
5/22（木） 57.4kg 17.0% 9.758kg ←3日目
5/23（金） 58.0kg 16.5% 9.57kg ←4日目
5/24（土） 58.0kg 18.0% 10.44kg 78cm ←5日目
5/25（日） 57.1kg 18.0% 10.278kg 78cm ←6日目
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平均 57.7kg 17.4% 10.0398kg 78cm
5/26（月） 56.6kg 17.5% 9.905kg 77cm ←7日目
5/27（火） 56.6kg 18.0% 10.188kg 77cm ←8日目
5/28（水） 57.1kg 16.5% 9.4215kg 77cm ←9日目
5/29（木） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←10日目
5/30（金） 57.1kg 16.0% 9.136kg 77cm ←11日目
5/31（土） 57.5kg 18.0% 10.35kg 77cm ←12日目
6/01（日） 56.9kg 18.5% 10.5265kg 77cm ←13日目
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平均 56.97kg 17.29% 9.85kg 77cm
6/02（月） 56.5kg 18.0% 10.08kg 77cm ←14日目
6/03（火） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←15日目
6/04（水） 57.0kg 16.5% 9.405kg 77cm ←16日目
6/05（木） 56.4kg 16.5% 9.306kg 77cm ←17日目
6/06（金） 57.3kg 14.5% 8.3085kg 76cm ←18日目
6/07（土） 56.2kg 16.0% 8.992kg 76cm ←19日目
6/08（日） 55.8kg 17.5% 9.765kg 76cm ←20日目
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平均 56.6kg 16.5% 9.339kg 76.57cm
6/09（月） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75.5cm ←21日目
6/10（火） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75cm ←22日目
6/11（水） 56.2kg 17.5% 9.835kg 75cm ←23日目
6/12（木） 56.4kg 18.5% 10.434kg 75.5cm ←24日目
6/13（金） 57.7kg 16.0% 9.232kg 76cm ←25日目
6/14（土） 56.9kg 19.0% 10.811kg 76cm ←26日目
6/15（日） 56.2kg 19.0% 10.678kg 75cm ←27日目
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平均 56.54kg 17.86% 10.098kg 75.43cm
6/16（月） 56.3kg 16.0% 9.008kg 74.5cm ←28日目
6/17（火） 56.5kg 16.5% 9.3225kg 74.5cm ←29日目
6/18（水） 57.0kg 16.5% 9.405kg 74.5cm ←30日目
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体重は約1kg減っている。
体重はどうでも良い。
増えても構わない。
参考程度に記録しているだけだ。
ウエストは3.5cm減った。
1ヶ月という期間では順調だ。
しかし、相変わらず
腹は「ぽにょ」っている。
割れる気配はない・・・
(*´Д`*)=３ 皮下脂肪が落ちないのよ・・・
体脂肪率が駄目な気がする。
日によって結構数値がバラつく。
イマイチ傾向がつかめない。
数値を眺めると、約1％くらい減っている気もする。
PDCAサイクルでいうところの
Checkをしてみたが、
そもそもPlanがなかったことに
今更ながら気付く・・・
Σ(´Α｀；) あっ
このままでは適切なActionをとれん。
しかし、ダイエットは勢いが大切かと。
別に、仕事じゃないしね♪
(≧∇≦)
今週はDoを突き進み、
「データ」と「自分の行動パターン」の収集に努めよう。
今週末にPlan立てよっと！
(．∀．)/~~
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ダイエット 30日目
今日の食事の記録
【朝】
【昼】
【晩】
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只今、
7日間集中ダイエットを実施中。
初日・2日目と
ビリーズブートキャンプの
「基本プログラム」を実行。
3日目となる本日は、
「応用プログラム」を実行する。
55分と時間が長く、
スピードも速く、
DVDの人達の動きや回数についていけん・・・
(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)
7日間、乗り切れるのか・・・
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