食事の記録を残そう♪　ダイエット　7日目

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ダイエット　7日目

日々の行動を記録していくと
いろいろ見えてくる。

朝食・昼食・晩飯を
今日から記録していこう。
( ．∀．)ノ

【朝】

【昼】

【晩】

ΣΣ(°Д°)

冷蔵庫に何もない・・・

月曜日は高確率でないような気がする・・・
(ノД｀)

100均で帰り道に買ってきて良かったよ。
やな予感したんだよね
(ﾉ´ω｀*)

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今日もまずは
腹筋運動

「中級1」のメニューからピックアップ

（1）ビハインドネック・クランチ
（2）V字シットアップ
（3）ライイング・バイシクル
（4）ツイスティング・クランチ
（5）ニーベンド・ヒップレイズ
（6）ニー・トゥ・エルボー
（7）ベントニー・トランクツイスト

この7種類を
10回×3セット

そして
ジョギングを約1時間

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「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）・ウエスト（cm）」

5/12（月）　57.5kg　18.0%　10.35kg
5/13（火）　57.6kg　16.5%　9.504kg
5/14（水）　58.3kg　16.0%　9.328kg
5/15（木）　58.6kg　16.5%　9.669kg
5/16（金）　58.8kg　16.5%　9.702kg
5/17（土）　59.0kg　18.5%　10.915kg
5/18（日）　58.6kg　18.5%　10.841kg
5/19（月）　57.8kg　17.5%　10.115kg
5/20（火）　57.8kg　17.5%　10.115kg　←初日
5/21（水）　58.0kg　17.5%　10.15kg　 ←2日目
5/22（木）　57.4kg　17.0%　9.758kg　 ←3日目
5/23（金）　58.0kg　16.5%　9.57kg　 ←4日目
5/24（土）　58.0kg　18.0%　10.44kg　78cm　 ←5日目
5/25（日）　57.1kg　18.0%　10.278kg　78cm　 ←6日目
5/26（月）　56.6kg　17.5%　9.905kg　77cm　 ←7日目

よし

メインの体脂肪率は変わっていないが、
体重は先週よりも減っている。

´ω`)ノ　合格