ダイエット　4日目

ダイエット4日目

昨日のボディパンプで
全身筋肉痛・・・
ヽ(´Д`；)ノ

しかし、
今日も行動あるのみ
ヽ(´ー｀)ノ

今日もまずは
腹筋運動だ
(゜Д゜)ノ

「中級1」のメニューからピックアップ
初日とほとんど同じメニュー

（1）ビハインドネック・クランチ
（2）V字シットアップ
（3）ライイング・バイシクル
（4）ツイスティング・クランチ
（5）ニーベンド・ヒップレイズ
（6）ニー・トゥ・エルボー
（7）ベントニー・トランクツイスト

この7種類を
10回×3セット
･ﾟ･(ﾉД`)　体がｲﾀｲ

終了後、
時計を見ると
深夜1時10分

平日とは違い、
明日は休み

朝一でテニスはあるが、
問題なし

というわけで
ジョギング出発
ε=ε=ヘ(;´Д｀)ノ

道中、
街が崩壊したのではないかと思うほど、
人に出くわさない。

とても静かだ

ちょっと寂しい・・・
(ノД｀)

走行時間
ジャスト1時間
(*´Д`*)=３　ねむ

--------------------------------------------------

「体重（kg）・体脂肪率（%）・体脂肪（kg）」

5/12（月）　57.5kg　18.0%　10.35kg
5/13（火）　57.6kg　16.5%　9.504kg
5/14（水）　58.3kg　16.0%　9.328kg
5/15（木）　58.6kg　16.5%　9.669kg
5/16（金）　58.8kg　16.5%　9.702kg
5/17（土）　59.0kg　18.5%　10.915kg
5/18（日）　58.6kg　18.5%　10.841kg
5/19（月）　57.8kg　17.5%　10.115kg
5/20（火）　57.8kg　17.5%　10.115kg　←初日
5/21（水）　58.0kg　17.5%　10.15kg　 ←2日目
5/22（木）　57.4kg　17.0%　9.758kg　 ←3日目
5/23（金）　58.0kg　16.5%　9.57kg　 ←4日目

慌てる必要は全くない

しばらくは計測期間だ
できるだけ多くのデータが欲しい

その後、分析

行動あるのみ
(´Д｀)ｂ

--------------------------------------------------

p.s.

今、3時30分を過ぎた

明日は朝一でテニスがあるから
6時30起きだ

そろそろ寝ますか
(-ω-)｡o○Zzz…

それにつけても
今食べてる
「たけのこの里」は
昔っからおいしいのぉ・・・
(ﾉ´ω｀*)

ディマージシェアの健康を考える人々のブログ。

執筆スタッフ

ぽにょ

シングルス惨敗街道まっしぐら！
温泉テニス部しょぼしょぼぶちょー
苦悩の日々は続く・・・
(ﾉ´ω｀*)

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