ダイエット始めました♪　初日

10月に開催される
「第58回東京実業団対抗テニス大会」
に向けて
今日からダイエット開始だ！！
ヽ(´∀｀)９

目標期日まで、
約5ヶ月あるっ！

何とかなるさ
(*´3｀)b

さて、初日のメニューは・・・

まずは腹筋

腹がやばい・・・
(ノД｀)　きむきむくらいやばい

腹筋運動をしてから
有酸素運動をすると、
よりダイエットに効果的らしい。

この前、本屋で買った雑誌
「ターザン」についていた
「完全保存版　フッキン100」という特集を
切り抜いて手元に置いてある。
(≧∇≦)

100種類のフッキントレーニングが
載っているすぐれものだ。
(´∀｀)

ページをめくると最初に
テストが付いている。

・超初級
・初級
・中級1
・中級2
・上級
・超上級

という6つのレベルを割り出すのだ。

・腹直筋
・下っ腹
・脇腹、斜腹筋
の3種類のメニューの回数や時間を計測する。

テスト結果は、
・超上級

基礎体力は問題なさそう
(´Д｀)ｂ

しかし、腹はたるんでいる・・・
(つД`)

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今日は
「中級1」のメニューからピックアップ

（1）ビハインドネック・クランチ
（2）V字シットアップ
（3）ライイング・バイシクル
（4）ツイスティング・クランチ
（5）ニーベンド・ヒップレイズ
（6）ニー・トゥ・エルボー

この6種類を
10回×3セット
(*´д｀*)ハァハァ

その後は、ジョギング
ε=ε=(ノ≧∇≦）ノ

約1時間の旅だった。
多分、距離にして5kmくらいかな。

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p.s.

この記事を書いているのが
深夜2時過ぎ

「LOTTE　ALMOND　CHOCOLATE」
をバクバク食べながら書いてます♪

(ﾉ´∀｀*)　こりゃ　痩せないや